你好!欢迎进入河南连山药业有限公司官网!

河南连山药业有限公司

专注传统膏药研发生产
提供各种规格加工定制OEM贴牌
  • 全国免费服务热线:
    0371-58637168

联系我们

    联系人: 王经理

    手机: 18037337188

    电话: 0371-58637168

    传真: 0371-58637168

    邮箱: 769479293@qq.com

    Q Q:769479293

    地址: 郑州市二七区航海路与祥云路正商航海广场B座2307

新闻详情 当前位置:首页 > 骨病知识 > 详细内容

如何预防颈椎病

来源:www.hnlsyy.cn 发表时间:2019-05-22

      一个长期伏案工作的人,颈椎一直在承受着压力,时间久了难免会有患上颈椎病的风险。但通过和一些医生的交流,我积累了一些预防颈椎病的经验,和大家分享。

      如果你还年轻,只是感到肩颈疼痛,去医院拍片显示“颈椎生理曲度变直”,那么恭喜你,目前的情况还只是肌肉的劳损,通过锻炼和理疗,可以很大程度上缓解,并控制其不要发展成为颈椎病。“颈椎生理曲度变直”听起来有点可怕,但其实只要是经常需要低头伏案的工作,基本都会有一定程度的“颈椎生理曲度变直”,相比正常曲度的颈椎,生理曲度变直的颈椎更容易发生颈椎病,所以提早预防控制很重要。

—正确的姿势

      有条件的话,尽量改善自己的办公环境,每周40个小时以上处在这样的环境中,任何一点不舒适长期积累下来都会被放大。具体的调整方法其他答案中已经说的很详细了,如果没有条件换座椅,加个腰垫、调高显示屏位置算是最简便的方法。

—选个好枕头

      白天工作已经让自己的颈椎负担很重了,晚上对自己颈椎的放松显得格外重要。好的枕头不一定是记忆棉,但一定是有一定曲度和承托能力的,一定不要睡很高的枕头,让白天受压迫的神经得到舒缓。各人感受可能不同,我就选了个小枕头垫在脖子后面,平躺睡觉,感觉很好。总之不要怕麻烦,多试试一定能选一个合适的枕头。

—坚持锻炼

     前面已经说到羽毛球、游泳是比较有效的运动方式,经自己实践还向大家推荐另一种不需要出门的运动。其实羽毛球和游泳都有一个共同的动作,就是仰头加用力摆臂。因此,只要符合这种用力方式的运动都对肩颈劳损有帮助。

上一页   预防颈椎病需要注意哪些方面 下一页   如何保养颈椎
首 页 产品中心 新闻资讯 关于我们 招商加盟 贴牌加工 联系我们

河南连山药业有限公司

电话:18037337188  13598854385

邮箱:769479293@qq.com

地址:郑州市二七区航海路与祥云路正商航海广场B座2307

豫ICP备18043770号    河南云狐提供技术支持

微信
手机站
微信扫码
QQ在线客服
意见反馈
热线电话:0371-58637168
返回顶部